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2018-11-25 11:55:15    浏览:16    点赞:4 QQ咨询 微信联系 收藏关注

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小雪过了,这样做,健健康康过冬天

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小雪了!这是冬天的第二个节气,此时天地闭塞、阴阳不交,气温降低到0℃以下。

因为还没有太冷,所以虽有降雪,但是雪量不大,所以称之为小雪。


古人说:冬季进补,开春大虎。

冬天是进补的好时节,养生得益,来年身体才能健康无忧。


吃好三样

1、羊肉

羊肉是冬天必备的食品。

《本草纲目》中记载羊肉能补中益气,开胃健力。

羊肉性热,冬天人的阳气内敛,正好可以借羊肉补足,可以有效改善手脚冰凉,畏寒怕冷。

但也不是所有人都适合吃羊肉,消化不良、内热咳嗽的人,最好少吃。

2、牛肉

牛肉性温,有丰富的蛋白质、氨基酸,可以有效提高身体的抗病能力。

适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。

同时,牛肉还能滋养脾胃、强身健体。是寒冬的补益佳品。

3、栗子

栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃,补肾强筋。

冬天天凉,很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。

而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸,可以增强免疫力,延缓衰老。

但是栗子碳水化合物较丰富,糖尿病人谨慎食用。



喝好三样

1.鸡汤

鸡肉不同于牛羊肉,虽具有温补功效,但吃多不会上火。

在寒冷的季节里,喝点鸡汤从胃里暖到心里。

黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂,清爽不油腻。

在炖鸡汤的过程中要小火慢炖,从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。

高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。

2、萝卜汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。

萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,清解积热,萝卜汤是冬季养生保健的首选。

大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮,在煮汤过程中不妨多放点大葱,既能去腥提香,还能通阳。

3、红薯粥

民间谚语“碌碡顶了门,光喝红黏粥”,红薯粥也是冬日必备。

红薯味甘,性平,能“健脾胃,强肾阴”。

红薯中含有多种维生素及微量元素,有文章表明只有红薯中的维生素C和E,才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。

红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。



做好三样

1、温水泡脚,补养肾气

小雪时节,天气降到零下,很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。

所以此时节,要用温水泡脚,温补肾阳。

泡脚以15分钟为宜,贵在坚持。

肾开窍于耳,在泡脚的同时,可以把耳朵搓热,来补养肾气。

2、室外活动不可起太早

老话说“冬天动一动,少闹一场病”。

冬天也要适度锻炼,室外活动的时间需要有所注意和调整。

一方面要早睡晚起,不要太早出去锻炼,等太阳升起,人的整个身体都苏醒过来之后,再外出锻炼。

冬天经常有雾霾天气,要尽量减少室外运动,减少外出活动时间。

3、注意头部颈部保暖

冬天最重要的,还是防寒保暖。

人的全身被衣物包裹,头颈反而是散热最多的地方,而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩,容易诱发心脑血管疾病。

对于患有心脑血管疾病的人来说,在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖,出门带好帽子、围巾等保暖产品。




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  从教三十八年,我一直奋战在教育的第一线,苦吗?苦!累吗?累!有烦恼吗?有!但苦中有甜,累中有乐,烦恼中有幸福,我认为这一切都是一种享受!

  享受教育,这是每一名教师极尽一生都在追求的一种境界吧!然而,回眸身旁,再目及社会,似乎有越来越多的不平现象,有越来越多的无奈声音,仿佛在告诉我们,享受教育已经成为一个理想,而这个理想也似乎正在和我们渐行渐远。但是,我想说,只有不忘初心,方能得始终。

  学会面带微笑才能享受生活,懂得播种快乐才能收获幸福我们教师职业,工作繁琐枯燥,如果去“熬”每一天,日复一日,年复一年,定会充满职业倦怠感,反之,抱着积极的心态把工作当享受,在忙忙碌碌中,你会觉得时间如流水,每一天都是幸福快乐的!


  有人说,教育是一首诗,一首激情澎湃的诗;有人说,教育是一幅画,一幅色彩斑斓的画;也有人说,教育是一首歌,一首常唱常新的歌。这一切皆源于一种情怀,一种教育的情怀。情怀,本意指含有某种感情的心境,心境则指强度较低但持续时间较长的情感。教育情怀则是意味着对教育的一种持久、特殊、难以割舍的感情,这种感情源自于教师对教育发自内心的深沉的爱。

课堂是检验教育情怀的第一张试纸,有没有教育情怀取决于教师是否对课堂有着深深的眷恋,课堂是否是教师魂牵梦绕的地方。

有教育情怀的教师一定是深深扎根于课堂,把课堂看成是师生生命相遇、精神相系、情感相连的地方,“用一辈子的时间备好每一堂课”,把每一堂课都当成生命的演绎,当成师生间一段独特的生命旅程,在课堂上能清晰地听见师生生命成长的拔节声,能诗意地欣赏课堂中的美妙“风景”。教学不再是一种任务,不再仅是工作的方式和谋生的手段,也不再“每天重复昨天的故事”,而是一种生命的渴求。正是在这种生命的渴求中,教师逐渐形成了坚定的教学主张,不断挑剔着自己的课堂教学,始终朝向理想教育的地平线,永不停息变革和创造的脚步。

有教育情怀的教师一定是成长在课堂、成就在课堂,享受教学带来的幸福体验,精心呵护课堂中的精神自由;有教育情怀的教师一定是几十年如一日向着课堂的美好,永葆生命的激情,不会设法逃离课堂,不会因教学中遇到的困难而退缩,不会因课堂中经常出现的意外而恐惧。学生始终是学习的主人,是学校的主人。有教育情怀的教师视每个学生为上天派来的“天使”,而不是生命中的匆匆过客;视每个学生为鲜活的生命个体,而不是单纯的教育对象;视每个学生为成长中的儿童,而不是“长大的儿童”。

有教育情怀的教师善于寻找和发现每个学生的个性特长,挖掘每个学生的生命潜能,谋求每个学生的个性发展、按需发展。师爱是冬的暖阳,是春的芳香,是夏的清凉,是秋的收获。想想我教师生涯只剩几年了,因此,用心呵护每个孩子的心灵,仍是我无悔的追求。爱是一个非常宽泛的概念,关键是能否做到有爱无类,能否让爱“永不过期”。当遇到旁人眼里的各种“另类生”时,你是否能一视同仁地爱他们?当遇到为你“制造”一个个“障碍”的“问题生”时,你是否能一如既往地爱他们?当工作、生活、家庭等遭遇变故或失落时,你是否依然能把爱的雨露洒向每个学生?当与学生的交流遭遇不畅、教育成效难以有效彰显时,你是否依然坚信教育的力量,不信春风唤不回?……有道是“做一件好事并不难,是一辈子做好事”;爱一个孩子并不难,难的是爱所有的孩子,难的是一辈子爱所有的孩子,有教育情怀的教师一定如陶行知一般“爱满天下”。

信仰是检测教育情怀的第二张试纸,有没有教育情怀,必然取决于教师是否对教育有着深切的迷恋,教育是否成为教师的心灵图腾。

有教育情怀的教师把教育当成自己的终身信仰,而不再是单纯的职业。也不局限于事业,而是一辈子陶醉其中,向着明亮远方。面对横流的物欲,身边的人在一个个“挡不住的诱惑”下纷纷离开的时候,依然保持着那份定力,“衣带渐宽终不悔”。当一个个社会思潮袭来时,尤其是随着教育改革的推进,各种教育理论、理念不断涌现,教学模式批量产出、各类典型不断推出……在教育的喧嚣中,依然保持着淡定与从容,以教育者的眼光和实践者的身姿加以理性的审视与判断,“择其善者而从之”。

在教育行政化“高烧不退”的当下,自己的同辈甚至晚辈一个个“教而优则仕”时,你依然“固执”地守护着“三尺讲台”,继续编织着曾经的梦。当专业发展遭遇瓶颈甚至一筹莫展时,仍然不忘初心,不改初衷,砥砺前行,奋力开启“斯格模德曲线”的第二曲线。当遭到各种误解甚至不公正待遇时,始终恪守内心深处崇高的道德法则,依然坚信教育的美好,依旧抱以满腔的热情……有人说,当下社会最缺的是信仰,在教师群体中最缺的其实也是信仰,有教育情怀的教师一定是一个教育的“信徒”,一定是一个理想教育的“赎罪者”。

有教育情怀的教师把教育当成自己的情感皈依,无论走到哪里,心中总有一份牵挂,牵挂着自己的课堂、学生,牵挂着学校里的一草一木。无论世事如何变迁,都视教育如初恋的情人,爱护一辈子、守候一辈子、执手一辈子,不会朝三暮四,不会这山望着那山高,教育情怀其实就是一种牵挂与守望。

我是一位普普通通的教师,先后在农村中小学任教,如今已经38年了。我素来热爱自己所从事的教育事业,我更想用我的能力和我的一腔热血让农村的乡里娃享受到像城里孩子一样的教育。但在农村,我们视野窄,接触面小,自身教学技艺欠缺,成为了我们发展的瓶颈。我们想培训,可学校人少,机会少,脱产培训机会就更少了!自从发现了教育人博客,我真正感到,她让我们农村教师看到了希望,看到了曙光,真是难得的学习、交流的好地方呀!渐渐地,教育人博客深深地融入到我的生活中了,她也成为陪伴我的挚友。通过在网上的充电,也使我能够更好地做好自己的本职工作。从此,每当我忙完了一天的日常工作,就非得要上博客平台上看一看,进自己的博客更新内容不可——好像只有这样才能够安心……

教育研究是我们永恒的主题。我深知:人生最宝贵的是生命,人生最需要的是学习,人生最愉快的是工作,人生最重要的是友谊。三十八年的教育教学经历,点点滴滴,难免会有记忆渐渐模糊。但从2005年至今,我校在中国教育人博客安家后,从此我视博客为生命,视“教育人博客”为我的家。岁月无情博有情,岁月无痕照片有痕,岁月无音视频有音。 十四年弹指一挥间啊,我的学习经历,在工作中的喜怒哀乐、酸甜苦辣都倾注于每篇博文中。夜深人静之时,我经常坐在电脑前静静地读着一篇篇浸润自己全部教育理念、教育行为的文字,享受教育的幸福感油然而生。细数十四年成长之路, 博客已成为一道最亮丽的风景。多少年来,正是我对博客的钟爱, 2012、2013年被评为中国教育在线教育人博客“十佳优秀博客”称号。 当时光流逝,我还有记忆;当记忆消失,我还有博客。在今后我仍将视博客为生命,记录点点滴滴教育故事。我有一个心愿,当我退休时,能把博文进行整理,编印成书更好,我想,那一刻,我定会是一名收获满满,幸福满满的退休教师!


  回首过去,我们豪情满怀;展望未来,我们任重道远。就让我们在这里走入新的生命历程,迎接更多的精彩吧!

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